Bewegung und Sport sind entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Gerade für Seniorinnen und Senioren ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um die körperliche Fitness zu erhalten, die Lebensqualität zu steigern und den Alltag selbstständig zu bewältigen.
Die Bewegungstreffs auf der Grundlage der Fünf Esslinger finden im Freien statt. Der Schwerpunkt liegt auf Gymnastikübungen, mit denen Koordination und Beweglichkeit gefördert und Muskelkraft in Armen und Beinen aufgebaut wird. Die Übungen sind einfach, machen Spaß, überfordern nicht und werden durch eine regelmäßige Wiederholung wirksam. Anschließend kann auf ruhigen Wegen flott gegangen oder auch gemächlich spaziert werden. Für das wöchentliche Angebot ist keine Anmeldung erforderlich. Bequeme Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung reichen aus.
Sulzgries, Katholische Kirche St. Katharina, Vorplatz
9:30 Uhr
Zollberg, Spielplatz Blienshaldenweg
Mettingen, Matthias-Hahn-Straße, beim Jugendhaus Trio
Pliensauvorstadt, Spielplatz Schubartanlage
10 Uhr
Hohenkreuz, Kinderspielplatz am äußeren Burgplatz
Weststadt, Spielplatz hinter der Apotheke
9 Uhr
Krummenacker, Spielplatz Hertfelderstraße
9:30 Uhr
Weil, Garten hinter der Lukaskirche
10 Uhr
Schillerpark, Heilbronner Straße
Hohenkreuz, Spielplatz Barbarossastraße
Neuere Erkenntnisse weisen auf gesundheitliche Effekte von Bewegung und Sport bereits ab „mittlerer“ Intensität hin, die einem zügigen Gehen entspricht. Als Orientierungshilfe für einen gesunden Lebensstil wird eine einfache „Bewegungspyramide“ abgeleitet: An der Basis, mit der bereits wesentliche Effekte erzielt werden, stehen täglich 30 Minuten Bewegung oder Sport mit mindestens „mittlerer“ Intensität. Auf der nächsten Stufe, die weitere Gesundheitsgewinne verspricht, steht das Training der Ausdauer, Krafttraining zur Entwicklung und Erhaltung der Muskelmasse und Gymnastikübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
